BMI 범위 해석

BMI 범위 해석

BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 체중(kg) ÷ [신장(m)]² 공식으로 산출하는 핵심 체중 지표입니다. 정확한 의미를 이해하려면 BMI 범위별 건강 위험도와 관리법을 함께 확인해야 합니다.

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📊 BMI 단계별 기준 (대한비만학회 · WHO 기준)

구분 BMI (kg/m²) 해석 및 특징
저체중 < 18.5 영양 부족·면역력 저하 위험
정상 체중 18.5 ~ 22.9 건강 위험도 낮음, 적정 체중
과체중 23.0 ~ 24.9 대사증후군 위험 상승
비만 1단계 25.0 ~ 29.9 심혈관질환·당뇨 위험 증가
비만 2단계 이상 ≥ 30.0 고도비만, 집중 관리 필요
⚠️ 주의: BMI는 체지방률·근육량을 반영하지 않습니다.
운동선수·노인·임산부·청소년은 허리둘레·체지방률·전문의 상담을 함께 보아야 합니다.

💡 체중 상태별 생활 관리 가이드

  • 저체중: 영양 섭취 증가 + 근력운동 병행
  • 정상: 현재 생활습관을 유지하며 주 150분 유산소 운동
  • 과체중: 고열량 음식·음주 감소 + 걷기·수영 등 유산소 운동
  • 비만: 전문의 상담 후 식단/운동 프로그램으로 단계적 감량

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📌 요약

BMI는 건강 상태를 빠르게 이해할 수 있는 기본 지표입니다. BMI + 허리둘레 + 생활습관을 함께 확인해 종합적으로 관리하는 것이 좋습니다.