BMI 범위 해석
BMI 범위 해석
BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 체중(kg) ÷ [신장(m)]² 공식으로 계산합니다. 단순 숫자만 보기보다 범위별 의미와 생활 관리가 중요합니다.
📊 BMI 단계별 기준 (대한비만학회)
| 구분 | BMI (kg/m²) | 해석 및 특징 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | 체중 부족으로 면역력 약화·영양 불균형 위험 |
| 정상 체중 | 18.5 ~ 22.9 | 이상적인 범위, 생활습관 균형 유지 |
| 과체중 | 23.0 ~ 24.9 | 대사증후군 위험 증가, 관리 필요 |
| 비만 1단계 | 25.0 ~ 29.9 | 심혈관 질환·고혈압·당뇨 위험 증가 |
| 비만 2단계 | ≥ 30.0 | 고도비만, 적극적 관리 및 치료 필요 |
⚠️ 주의: BMI는 체지방률·근육량을 반영하지 않습니다. 운동선수·노인·임산부·성장기 청소년 등은
허리둘레/체지방률/의료진 평가와 함께 보세요.
💡 생활 관리 가이드
- 저체중 — 단백질·탄수화물·건강한 지방을 충분히 섭취하고 규칙적인 근력 운동을 병행하세요.
- 정상 — 현재 식습관/활동량을 유지하되, 주 150분 이상 유산소 운동을 권장합니다.
- 과체중 — 고열량 음식·음주를 줄이고 걷기/자전거/가벼운 조깅 등 유산소 운동을 늘리세요.
- 비만 — 전문의 상담과 함께 식단 조절·운동 처방을 받아 단계적 감량이 안전합니다.
🔗 참고
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